Mannaz Mindfulness kursus – overskud og balance i arbejdslivet

På kurset arbejder du med:

• At udvikle balance og overskud i hverdagen
• At kunne håndtere hverdagens udfordringer
• At reducere oplevelsen af stress
• At skabe personlig energi og overskud
• At skabe nye vaner der styrker din personlige balance

Hvem deltager på kurset?

Kurset henvender sig til ledere og medarbejdere der ønsker at tilegne sig konkrete og enkle teknikker der udvikler personlig balance og overskud.

Du lærer at anvende forskellige mindfulness teknikker som du med det samme kan overføre til din egen hverdag

Dit udbytte

• Større balance og overskud i hverdagen
• En styrket evne til at håndtere stress
• En styrket evne til at fastholde opmærksomheden
• Viden om hvordan du kan påvirke din egen mentale tilstand
• En større personlig bæredygtighed og mental balance

Din virksomheds udbytte

• En medarbejder med større arbejdsglæde
• En medarbejder som forstår at håndtere arbejdspres
• En medarbejder med større personligt overskud
• En medarbejder med større fokus og nærvær
• Forbedret trivsel og samarbejde

Prisen dækker over:

Før kurset

• Du får før kurset adgang til det første modul i onlinekurset. Her får du en grundlæggende indsigt og forståelse for hvad mindfulness er og hvordan vi arbejder med det.

Under kurset

• 1 fysisk undervisningsdag
• 2 halve online workshops
• 12 måneders adgang til 8 ugers online mindfulness træningsprogram
• Mulighed for at få personlig sparring i de enkelte moduler
• Støtte og vejledning fra underviseren på ugentlige Q&A
• En personlig workbook med tekster og øvelser der fungerer som din personlige træningslog undervejs i forløbet
• I alt 80 lektioner
• 8 videointroduktioner
• 34 audio-/tekstlektioner
• 8 guidede meditationer
• 12 træningsessioner og øvelser
• Egen mobilapp

Efter kurset

• Kursusbevis
• Ubegrænset online adgang til e-læringsforløbet i 12 måneder

Praktisk gennemførelse

Kurset består af 1 hel dags workshop hvor du får en grundlæggende introduktion til forløbet og konkrete metoder til at arbejde med at anvende mindfulness i hverdagen. Du får her adgang til dit 8 ugers online træningsprogram som danner grundlaget for din daglige træning. I programmets 4 og 8 uge gennemføres to webinarer a’ 3 1/2 timers varighed. På de virtuelle workshops bliver du introduceret til ny viden, samt får mulighed for at få svar på personlige spørgsmål om træningen, eventuelle udfordringer og tips til hvordan du bedst kan udvikle din træning.

Undervisningen veksler mellem korte teoretiske oplæg, øvelser og træning samt dialoger i små grupper. De teoretiske oplæg trænes gennem praktiske øvelser og konkrete guidninger til hvordan du omsætter dem til praksis.

I perioden mellem de tre moduler træner du mindfulness gennem vores 8 ugers onlineprogram, som du kan tilgå fra alle dine enheder. Du indgår du i en online træningsgruppe med mulighed for at udveksle erfaringer og inspirere hinanden indbyrdes.

Du skal forvente at bruge ca. 30 – 45 minutter dagligt på at gennemføre de forskellige meditationer og øvelser.

Du vil i forbindelse med forløbet modtage en personlig workbook der indeholder forskellige øvelser og metoder som hjælper dig med at fastholde træningen i hverdagen.

Anbefalet gennemførsel

Vi anbefaler, at du gennemfører de enkelte ugers lektioner i starten af ugen (1. eller senest 2. dag), at du afsætter 15 min. hver dag til din meditationstræning, og at du gennemfører alle øvelserne i løbet af ugerne.

Claus Juel Madsen og Henrik Helweg Bonnesen

Claus og Henrik er begge undervisere og trænere i mindfulness og har gennem mange år arbejdet med ledere, medarbejdere og konsulenter i en lang række danske og internationale organisationer. De har begge et stærkt afsæt i egen meditationspraksis og er drevet af et ønske om at hjælpe andre til at skabe et større personligt overskud og balance.