Mindfulness – få overskud og balance i arbejdslivet
Gå i det mentale fitnesscenter, og mærk overskudet i din hverdag
Del siden PrintMindfulness-forløb for alle
Oplever du, ligesom et stigende antal medarbejdere og ledere, at det kan være svært at få hverdagen til at balancere? Og gør arbejdspresset, at du har svært ved at samarbejde og levere de ønskede resultater? Så er dette kursus noget for dig.
Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.
Dette kursus hjælper dig med at øge din evne til at fokusere, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer og styrker din evne til at samarbejde og kommunikere.
På kurset arbejder du med:
- At udvikle balance og overskud i hverdagen
- At håndtere hverdagens udfordringer
- At reducere oplevelsen af stress
- At skabe personlig energi og overskud
- At skabe nye vaner der styrker din personlige balance
Hvem deltager på kurset?
Kurset henvender sig til ledere og medarbejdere, der ønsker at tilegne sig konkrete og enkle teknikker til at udvikle personlig balance og overskud.
Du lærer at anvende forskellige mindfulness-teknikker, som du med det samme kan overføre til din egen hverdag.
Udbytte
Dit udbytte
- Større balance og overskud i hverdagen
- En styrket evne til at håndtere stress
- En styrket evne til at fastholde opmærksomheden
- Viden om hvordan du kan påvirke din egen mentale tilstand
- En større personlig bæredygtighed og mental balance
Din virksomheds udbytte
- Forbedret trivsel og samarbejde
- En medarbejder som forstår at håndtere arbejdspres
- En medarbejder med større arbejdsglæde
- En medarbejder med større fokus og nærvær
- En medarbejder med større personligt overskud

Prisen dækker over:
Før kurset
- Adgang til 1. modul af e-læringsforløbet, hvor du får grundlæggende indsigt og forståelse for, hvad mindfulness er, og hvordan vi arbejder med det.
Under kurset
- 1 fysisk undervisningsdag
- 2 halve online workshops
- I alt 80 online lektioner
- 8 videointroduktioner
- 34 audio-/tekstlektioner
- 8 guidede meditationer
- 12 træningsessioner og øvelser
- Mulighed for at få personlig sparring i de enkelte moduler
- Støtte og vejledning fra underviseren på ugentlige Q&A
- En personlig work book med tekster og øvelser der fungerer som din personlige træningslog undervejs i forløbet
- Egen mobilapp
Efter kurset
- Kursusbevis
- Ubegrænset online adgang til e-læringsforløbet i 12 måneder
Praktisk gennemførelse
Kurset består af 1 hel dags workshop, hvor du får en grundlæggende introduktion til forløbet og konkrete metoder til at arbejde med at anvende mindfulness i hverdagen.
Du får også adgang til dit 8 ugers online træningsprogram, som danner grundlaget for din daglige træning. I programmets 4. og 8. uge gennemfører du to webinarer á 3,5 times varighed.
På de virtuelle workshops bliver du introduceret til ny viden, og du får mulighed for at få svar på personlige spørgsmål om træningen, eventuelle udfordringer og tips til, hvordan du bedst kan udvikle din træning.
Undervisningen veksler mellem korte teoretiske oplæg, øvelser og træning samt dialoger i små grupper. De teoretiske oplæg trænes gennem praktiske øvelser og konkrete guidninger til, hvordan du omsætter dem til praksis.
I perioden mellem de tre moduler træner du mindfulness gennem vores 8 ugers online program, som du kan tilgå fra alle dine enheder. Du indgår i en online træningsgruppe med mulighed for at udveksle erfaringer og inspirere hinanden indbyrdes.
Du skal forvente at bruge ca. 30 – 45 minutter dagligt på at gennemføre de forskellige meditationer og øvelser.
Du vil i forbindelse med forløbet modtage en personlig work book, der indeholder forskellige øvelser og metoder, som hjælper dig med at fastholde træningen i hverdagen.
Anbefalet gennemførsel
Vi anbefaler, at du gennemfører de enkelte ugers lektioner i starten af ugen (1. eller senest 2. dag), at du afsætter 15 min. hver dag til din meditationstræning, og at du gennemfører alle øvelserne i løbet af ugerne.
Konsulenter
Claus Juel Madsen og Henrik Helweg Bonnesen
Claus og Henrik er begge undervisere og trænere i mindfulness og har gennem mange år arbejdet med ledere, medarbejdere og konsulenter i en lang række danske og internationale organisationer. De har begge et stærkt afsæt i egen meditationspraksis og er drevet af et ønske om at hjælpe andre til at skabe et større personligt overskud og balance.
Interne kurser
Alle vores kurser kan holdes kun for din virksomhed – enten ude i virksomheden eller virtuelt. Der er god økonomi i interne kurser, og fælles læring skaber fællesskab. Kurset tilpasses jeres konkrete ønsker og behov.
Personlige tests
Hos Mannaz tilbyder vi et hav af forskellige tests/målinger med feedbacksamtale, så du kan blive en endnu bedre version af dig selv. Du kan bl.a. vælge mellem DISC®, MBTI®, Hogan, Lumina Spark, Mannaz 360° m.m.
Individuel coaching
Hvis du ønsker at arbejde målrettet med din udvikling, kan du supplere dit kursus med coachingsamtaler. Coachingen er individuel, og vi har altid en coach med mange års erfaring inden for dit felt.
Engelsk er altid en mulighed
Mange af vores kurser har en version, der afholdes på engelsk. Hvis det ikke er tilfældet, kan vi altid lave en afholdelse på engelsk som internt kursus ude hos jer – fysisk eller virtuelt.
Hvad er en virksomheds største konkurrencemæssige fordel? Hvad er en organisations vigtigste aktiv?
Det er menneskene.
Vi leverer kurser og uddannelser samt konsulentydelser – altid med fokus på mennesker og deres samspil i organisationer.

Hvis du ønsker at komme på venteliste så udfyld felterne herunder. Vi kontakter dig hvis der kommer en ledig plads på kurset.