Mental bæredygtighed – et liv i balance

Hvem deltager?

Kurset er for dig, der vil skabe bedre balance i dit liv. Du vil gerne lære, hvordan du forebygger stress, håndterer stresssymptomer og bruger din energi bedst. Du mangler metoder til at fordele arbejdsopgaver rigtigt samt, hvordan du balancerer mellem krav og ressourcer i dit liv.

Du er parat til at arbejde med dig selv og lære af de indsigter du får undervejs på kurset.

På kurset arbejder du med:

• Stresssymptomer: Lær dine advarselssignaler at kende
• Energibarometer: Hvad giver og hvad dræner dig for energi?
• Krav versus ressourcer: Hvordan skaber du balance?
• Prioritering af tid og opgaver: Skab overblik og sæt system i tingene
• Mindfulness: En metode til at genfinde roen
• Handleplan og mål for coachingmødet

Dit udbytte

• Du lærer at spotte dine symptomer på stress
• Du får effektive metoder til at forebygge og håndtere stresssymptomer
• Du lærer, hvordan du bruger dit energiforbrug optimalt
• Du finder balancen mellem krav og ressourcer
• Du får prioriteret din tid i forhold til dine opgaver
• Du får afprøvet mindfulness øvelser
• Du har styr på, hvordan du sætter mål for din fortsatte udvikling

Din virksomheds udbytte

• En medarbejder, som spotter og håndterer stresssymptomer
• En medarbejder, som bruger egne og andres ressourcer konstruktivt
• En medarbejder, som har forståelse for stress hos kolleger
• En medarbejder, som skaber et arbejdsliv i balance
• En medarbejder, som prioriterer tid og opgaver
• En medarbejder, som opdager stress inden det er for sent

Før kurset

• Tilsendt opgave

Under kurset

• 2 kursusdage
• 1 coachingmøde
• 1 praktisk håndbog om stress
• Fuld forplejning i kursustiden
• 1 underviser
• Materiale (som kan downloades)
• Logbog til dine notater

Efter kurset

• Kursusbevis
• Mulighed for tilkøb af supplerende coaching

Praktisk gennemførelse

Forløbet består af 2 kursusdage og 1 coachingmøde med underviseren (via telefon eller Skype).

Kursusdagene ligger typisk op til en weekend. Tag meget gerne højde for et eventuelt behov for afslapning og ro til bearbejdning og forankring.

Undervisningen kombinerer teoretiske oplæg, cases og øvelser. Forløbet er tilrettelagt som interaktivt og praksisorienteret med stor deltageraktivitet.

Teorien bliver trænet gennem øvelser i relation til de oplæg, der er blevet gennemgået. De praktiske øvelser tager afsæt i den hverdag, som du og dine medkursister har erfaring med. Målet er, at du opnår ny viden og praktiske færdigheder, mens indlæringen integreres og mærkes på egen krop.

Som deltager skal du være åben for at arbejde med personlige og professionelle udfordringer og problemstillinger.

Coachingmøde

På kurset aftaler vi et coaching-møde via Skype/telefon på 45 min. Coachingmødet har til formål at:

• Følge op på dine refleksioner efter kurset
• Coaching ud fra dine mål
• Lægge en plan for dit videre arbejde

Ro til fordybelse

Kurset er med én overnatning og afholdes på naturskønne Marienlyst Strandhotel. Her kommer du helt naturligt ned i gear og kan fordybe dig i kurset, så du opnår et liv i bedre balance.

Dets unikke placering med panoramaudsigt over Øresund lige ved strandkanten er ren balsam for krop og sind.

Strandhotellet er blevet kåret som det bedste konferencehotel på hele fem ud af ni parametre såsom “Rigtig gode lokaler”, “Gode til unikke oplevelser” og “Rigtig god mad”.