Online mindfulness-kursus

Dit udbytte

• Øget personligt overskud og overblik
• Forbedret evne til at være opmærksomt til stede her og nu
• Styrket evne til at fastholde dit fokus
• Større balance og ligevægt i hverdagen og i pressede situationer
• Styrket evne til at håndtere usikkerhed og stress

Din virksomheds udbytte

• En medarbejder med større arbejdsglæde
• En medarbejder som forstår at håndtere arbejdspres
• En medarbejder med større personligt overskud og overblik
• En medarbejder med større fokus og nærvær
• Forbedret trivsel og samarbejde

På kurset arbejder du med:

• Skabe øget overskud og balance i hverdagen
• Håndtere ydre og indre stress samt pres mere hensigtsmæssigt
• Håndtere usikkerhed og bekymring bedre
• Styrke din evne til at arbejde fokuseret og bedre håndtere distraktioner
• Håndtere konflikter og skabe bedre samarbejder samt relationer
• Understøtte integrationen af mindfulness i din hverdag

Hvem deltager på kurset?

Kurset er for alle – både medarbejdere og ledere – som gennem et online e-læringsforløb ønsker at lære og opleve, hvordan mindfulness og meditation skaber mere overskud og balance i en presset hverdag.

Deltagerne lærer at anvende forskellige meditations- og mindfulness-øvelser, som med det samme kan overføres til egen hverdag.

Oplever du, at det kan være svært at få din hverdag til at balancere? Har du alt for mange opgaver, højt arbejdspres og stor usikkerhed om fremtiden, som gør, at du har svært ved at samarbejde med andre og levere de ønskede resultater?

Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.

Dette e-læringsforløb kan hjælpe dig med at øge din evne til at fokusere, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer og styrke din evne til at samarbejde og kommunikere. Du kan deltage hvor og hvornår, det passer dig.

Før kurset

• Udfyldelse af selvevaluering

Under kurset

• I alt 80 lektioner
• 8 videointroduktioner
• 34 audio-/tekstlektioner
• 8 guidede meditationer
• 12 træningsessioner og øvelser
• Egen mobilapp
• Mulighed for at stille spørgsmål til underviserne på ugentlige online Q&A’s

Efter kurset

• Udfyldelse af afsluttende self assessment
• Ubegrænset online adgang til e-læringsforløbet i 2 måneder

Claus Juel Madsen og Henrik Helweg Bonnesen

Claus og Henrik er begge undervisere og trænere i mindfulness og har gennem mange år arbejdet med ledere, medarbejdere og konsulenter i en lang række danske og internationale organisationer. De har begge et stærkt afsæt i egen meditationspraksis og er drevet af et ønske om at hjælpe andre til at skabe et større personligt overskud og balance.