Kurser

Online mindfulness-kursus

Få øget fokus, overskud og balance i en travl hverdag gennem meditation og mindfulness
Varighed 8 dage
Sted Ikke fastlagt
Moduler 8 moduler
Sprog Dansk
Pris 2.999 kr. ekskl. moms Nyhed
Vælg startdato, eller se alle datoer:
1. jan - 1. mar 2099
Dansk
Ledige pladser
Personlig udvikling
Online mindfulness-kursus

8 ugers online mindfulness for medarbejdere og ledere

Et stigende antal ledere og medarbejdere har allerede opdaget, hvordan meditation og mindfulness skaber større overskud og ligevægt i deres hverdag. Gå i det mentale fitnesscenter, og mærk samme overskud i din hverdag ved at tage vores online e-læringsforløb.

Forløbet varer 8 spændende uger og består bl.a. af videoinstruktioner, lydfiler, tekster, guidede meditationer og forskellige øvelser. Du kan tage e-læringsmodulerne, når og hvor du vil, så det passer bedst ind i din hverdag. Tilmeld dig allerede i dag, og få hurtig adgang til værdifuld viden og træning.

Vær obs. på at datoen ved tilmelding ikke stemmer overens, da det er et online e-læringsforløb.

Mindfulness - vejen til overskud og balance

Oplever du, at det kan være svært at få din hverdag til at balancere? Har du alt for mange opgaver, højt arbejdspres og stor usikkerhed om fremtiden, som gør, at du har svært ved at samarbejde med andre og levere de ønskede resultater?

Et stort antal undersøgelser og forskningsresultater peger på, at mindfulness og meditation har en positiv effekt på en række områder, som kan være med til at hjælpe os i en travl og presset hverdag.

Dette e-læringsforløb kan hjælpe dig med at øge din evne til at fokusere, bevare ligevægten og overskuddet i pressede situationer og styrke din evne til at samarbejde og kommunikere. Du kan deltage hvor og hvornår, det passer dig.

Kursets opbygning og indhold

Kurset indeholder 8 online lektioner.

På kurset arbejder du bl.a. med:

Skabe øget overskud og balance i hverdagen

Håndtere ydre og indre stress samt pres mere hensigtsmæssigt

Håndtere usikkerhed og bekymring bedre

Styrke din evne til at arbejde fokuseret og bedre håndtere distraktioner

Håndtere konflikter og skabe bedre samarbejder samt relationer

Understøtte integrationen af mindfulness i din hverdag

i

Praktisk gennemførelse

Kurset er et e-læringsforløb, som løber over 8 uger og består af en række videoinstruktioner, lydfiler, tekster, guidede meditationer og øvelser m.m. Hver uge vil et nyt modul blive tilgængeligt, hvilket du bliver informeret om via e-mail. Du kan tage modulerne, når og hvor du vil, så det passer bedst ind i din hverdag.

Kort tid efter kursustilmeldingen modtager du en opstartsmail, som udførligt forklarer, hvordan du logger på og tilgår e-læringsforløbet på din egen laptop, PC, tablet eller mobiltelefon.

Kurset starter med en selv-evaluering, et opstartsmodul og første uges modul. Herefter åbnes der hver 8. dag i de efterfølgende 7 uger op for et nyt modul. Det sidste modul – uge 8 – afslutter kurset, hvor du også gennemfører en afsluttende selv-evaluering.

Hver uge består af:

  • En indledende video som forklarer formålet med og temaet på ugens modul.
  • Efter den indledende video følger en række forklarende tekster, som uddyber ugens tema, med tilhørende mulighed for at høre teksterne som lyd-filer.
  • Herefter følger en guidet meditation, som også vil være hele ugens gennemgående meditation.
  • Der afsluttes med en lektion med vejledning til ugens træning og øvelser.

Anbefalet gennemførsel

Vi anbefaler, at du gennemfører de enkelte ugers lektioner i starten af ugen (1. eller senest 2. dag), at du afsætter 15 min. hver dag til din meditationstræning, og at du gennemfører alle øvelserne i løbet af ugerne.

BEMÆRK om afmelding

Ved tilmelding bekræfter du, at du afskriver dig din 14 dages fortrydelsesret. Det er nemlig ikke muligt at afbestille online kurser og e-learning, da det er digitalt indhold, der leveres umiddelbart efter tilmelding.

Kursusprisen indeholder

  • I alt 80 lektioner
  • 8 videointroduktioner
  • 34 audio-/tekstlektioner
  • 8 guidede meditationer
  • 12 træningsessioner og øvelser
  • Egen mobilapp
  • Ubegrænset online adgang til e-læringsforløbet i 2 måneder

Hvem deltager på kurset?

Kurset er for alle – både medarbejdere og ledere – som gennem et online e-læringsforløb ønsker at lære og opleve, hvordan mindfulness og meditation skaber mere overskud og balance i en presset hverdag.

Deltagerne lærer at anvende forskellige meditations- og mindfulness-øvelser, som med det samme kan overføres til egen hverdag.

Det får du ud af kurset

Når du deltager i dette kursus, får du ikke bare personlige kompetencer, men også færdigheder, som din virksomhed eller organisation kan få stor gavn af.

Dit personlige udbytte

  • Øget personligt overskud og overblik

  • Forbedret evne til at være opmærksomt til stede her og nu

  • Styrket evne til at fastholde dit fokus

  • Større balance og ligevægt i hverdagen og i pressede situationer

  • Styrket evne til at håndtere usikkerhed og stress

Din virksomheds udbytte

  • En medarbejder med større arbejdsglæde

  • En medarbejder som forstår at håndtere arbejdspres

  • En medarbejder med større personligt overskud og overblik

  • En medarbejder med større fokus og nærvær

  • Forbedret trivsel og samarbejde

Har du spørgsmål?

Er du i tvivl om, hvorvidt dette kursus er det rigtige for dig?

Så lad mig ringe dig op til en rådgivende samtale.

Lotte Foged
Commercial & Product Manager

lfo@mannaz.com
+45 4517 6235

Få kurset ud til jer

Med et virksomhedsinternt forløb vælger I et kursus fra vores brede portefølje. Forløbet afholdes kun for jeres medarbejdere og tilpasses jeres konkrete behov, ønsker og forretningsmæssige mål.

Mariann Illum Vendler
Relation Manager

miv@mannaz.com
+45 4517 6189

Mød dine undervisere

Associated Consultant
Kurser

Vi anbefaler også

Personlig udvikling Inkl. overnatning

Mental bæredygtighed

Bevar overblikket og få et liv i balance.
Bliver du overvældet af de krav, du møder i din dagligdag? Få effektive metoder til at forebygge og håndtere stress. På kurset udarbejder du din plan for et stressfrit liv med mere glæde og overskud.

2 dage 12.999 kr. ekskl. moms
Personlig udvikling

Personlig Power - udnyt dine personlige styrker

3 måneders forløb i personlig udvikling.
Er du klar til at arbejde med dig selv på en ny måde? Dette udviklingsforløb er til dig, der ønsker at styrke din indre platform og brænde igennem på den ydre.

6 dage 29.999 kr. ekskl. moms
Personlig udvikling

Personlig vækst og gennemslagskraft

Kend og led dig selv - og giv dit samarbejde ny kraft.
Kan du bevare sagligheden, overblikket og den fulde kontrol i pressede situationer? Styrk dit mentale overskud, og giv din kommunikation et kvanteløft, så du bliver hørt, forstået og respekteret.

3 dage 15.499 kr. ekskl. moms
Personlig udvikling

Personlig planlægning og effektivitet

Tag styring over din egen hverdag med personlig effektivitet.
Har du for mange arbejdsopgaver? Bugner beskederne, indbakken og hovedet af ting, du skal huske? På dette kursus bliver du trænet i at tage kontrollen over din hverdag, så du kan få et mere tilfredsstillende arbejdsliv. Du lærer at nå mere, på mindre tid.

2 dage 10.999 kr. ekskl. moms
Facilitering

Præsentationsteknik for begyndere

Lær at brænde igennem med dit budskab og gøre indtryk.
Lær at stille dig op foran en forsamling og brænde igennem på en overbevisende og autentisk måde. Lav præsentationer, der imponerer dine modtagere. Du bliver trænet i lige netop det, du har brug for.

2 dage 11.999 kr. ekskl. moms

Vores kunder

The potential is people