Mannaz.com – Cookie- og privatlivspolitik

Cookies hjælper os med at levere den bedste mulige oplevelse. Få flere oplysninger
Luk

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR-forløb)

Opnå mindre stress og større trivsel i dit arbejds- og privatliv
4 dage    |    20.900 DKKTilmeld mig

Bliv mere selvbevidst, og undgå stress

Trænger du til forandring? Er det tid til at gøre en forskel i dit arbejds- og privatliv? Og ønsker du at blive en mere bevidst og aktiv medskaber af dit liv? Så er dette forløb med fokus på mindfulness helt sikkert noget for dig. På forløbet får du via mindfulness redskaber til at opnå mindre stress, mere overskud, øget koncentration, styrket innovativ tænkning, større selvindsigt, mere nærvær, større trivsel, styrket kommunikation og bedre relationer – du får et liv i bedre balance.

Forløbet bygger over Jon Kabat-Zinns evidensbaserede og anerkendte program Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), hvilket har skabt resultater i hele verden.

Kontakt os for dato
Varighed: 4 dage
20.900 DKK

Hvem deltager

Forløbet er til dig, der ønsker at tage ansvar for dig selv og din trivsel, din personlige udvikling, dine måde at indgå i relationer og dit liv. Måske mærker du, at der mangler noget, måske føler du dig presset i din hverdag, måske stresset eller ønsker at komme tættere på dig selv og dine værdier og leve et mere autentisk liv med mere mindre stress, mere nærvær, større bevidsthed og selvindsigt.

 

Mindfulness skaber nærvær

Mindfulness handler om at være fuldt tilstede, hvor du er – lige nu. Både fysisk og mentalt. Gennem mindfulness-meditation er det muligt at træne og forfine evnen til at være nærværende og opmærksom, hvilket gør det lettere at rumme og håndtere hverdagens udfordringer. Mindfulness giver dig mulighed for at opleve, at livet udfolder sig lige nu, frem for at lade sig fange i fortidens hændelser eller fremtidens bekymringer.

Mindfulness er et af de mest kraftfulde måder at lave personlig udvikling på. En vej til at finde ind til den, du egentlig er. En måde at få adgang til egne stærke ressourcer og livets fulde potentiale.

 

Dokumenteret effekt

Forløbet bygger over Jon Kabat-Zinns (professor i medicin ved University of Massachusetts Medical Center) anderkendte og verdensomspændende MBSR-program (Mindfulness Based Stress Reduction).

Programmet er blevet brugt siden 1979 med slående resultater og har været genstand for massiv forskning. Forskningen viser, at programmet giver en vedvarende positiv effekt på hjernen, vedvarende symptomreduktion ved bl.a. stress og har dybdegående positiv effekt på deltagernes holdning, adfærd og selvopfattelse.

 

På kurset arbejder du med:

  • Integration af mindfulness og meditation i din hverdag
  • Følelsesmæssig fleksibilitet og mental robusthed
  • Din selvindsigt
  • Din koncentration
  • Stresshåndtering
  • Hjernetræning
  • Autentiske og konstruktive relationer

Dit udbytte

  • Forbedret evne til at træffe de rigtige beslutninger
  • Øget koncentrationsevne
  • Styrket kreativ og innovativ tænkning
  • Større følelsesmæssig fleksibilitet og mental robusthed
  • Øget selvindsigt og autenticitet
  • Styrket emotionel og social intelligens
  • Forbedret evne til at kommunikere og interagere
  • Øget nærvær og livsglæde
  • Indre balance og ro
  • Fysisk og mental afslapning samt veltilpashed

Din virksomheds udbytte

  • Robust og fleksibel medarbejder
  • Medarbejder der tager ansvar
  • Medarbejder med stor selvindsigt og evne til at navigere bevidst
  • Medarbejder der indgår mere konstruktivt i relationer
  • Mere koncentreret og effektiv medarbejder
  • Medarbejder der trives
  • Medarbejder der er i stand til at prioritere optimalt

Kontakt os for dato

Varighed

4 dage

Pris

20.900 DKK

Før kurset

Under kurset

  • 4 kursusdage med meditation og træning
  • Forplejning
  • 1 underviser
  • Max. 20 deltagere
  • Relevante lydfiler til træning
  • Opfølgning mellem kursusdagene (fastholdelse af træningsforløb)
  • Mulighed for tilkøb af individuel opfølgning

Efter kurset

  • Kursusbevis
  • Mulighed for tilkøb af individuel opfølgning

 

Praktisk gennemførelse

Forløbet strækker sig over fire dage med mulighed for at tilkøbe en ekstra dag, som vi kalder ”En dag i guidet stilhed”. Undervisningen består af teori og praksis og tager primært udgangspunkt i deltagernes egne oplevelser, så der hele tiden sikres direkte relevans. Mellem undervisningsdagene skal du være indstillet på at meditationstræne m.m. Her vil du modtage en inspirationsvideo, som støtter dig i din træning og i arbejdet med at forankre og integrere mindfulness i dit liv.


Jeanette Oxlund

Jeanette Oxlund er uddannet MBSR-instruktør. Hun har arbejdet med stress, trivsel, mindfulness og mindful coaching i ledelses-, medarbejder- og organisationsudvikling i de seneste 7 år inden for både den offentlige og private sektor. Jeanette er oprindeligt uddannet cand.mag med speciale i kommunikation og har en baggrund i kommunikationsbranchen, hvor hun var konsulent i flere af Danmarks førende bureauer.

Luk