Mentaltræning – øget balance, nærvær og resultater

Dit udbytte

• Indsigt i metoderne og større ro samt balance i din hverdag
• Øget bevidst opmærksomhed
• Forbedret præstationsevne
• Forebyggelse af automattankerne og øget fokus på mål og værdier
• Personlig udvikling der styrker dig fagligt
• Øget frihed til at kunne leve et mere mentalt styrket liv og arbejdsliv
• Mere positiv, glad, empatisk, tålmodig og rummelig

Din virksomheds udbytte

• En fokuseret og afbalanceret medarbejder, der trives bedre i hverdagen
• En mere robust medarbejder, der føler mindre stress i hverdagen
• Større udnyttelse af alle ressourcer, hvilket skaber bedre problemløsning, større kreativitet og mere energi

Mentaltræning – vejen til dit ubevidste sind

Mentaltræning og bevidst opmærksomhed på sindets bevægelser er en nyere disciplin i arbejdssammenhænge. Disciplinen har dog været kendt i mange tusinde år i Østen. Elitesportsudøvere og scenekunstnere har også i mange år kendt til mentaltræningens betydning for opmærksomhed, præcision, fokus og ydeevne.

Alle kan styrke sig selv mentalt, men det er ligesom med fysisk træning – det skal gøres. På dette kursus hjælper vi dig med at udvikle nye vaner, som du kan træne dagligt i din hverdag. Kursusforløbet er tilrettelagt, så din udvikling bliver forankret over tid og derfor også virker på den lange bane. Det resulterer i, at du efter kurset mærker større mental styrke og forebygger stresstilstande.

Dette forløb har været professionelt og velfungerende med et højt læringsniveau.

Michael Hansen
Den sociale udviklingsfond

På kurset arbejder du med at:

• kunne finde ro i en travl hverdag
• bevidstgøre dig om sindets bevægelser fra ubevidst til bevidst
• reducere tankemylder, bekymringer, uro og manglende fokus
• fokusere bevidst opmærksomt
• udvikle vaner til styrkelse af mentalt overskud

Hvem deltager på kurset?

Kurset er til alle, der ønsker at kunne opnå indre ro og balance med enkle metoder.

Dit kursusudbytte afhænger af din indsats, så du skal være villig til at investere minimum 15 minutter dagligt til din egen individuelle mentaltræning.

Prisen dækker over:

Før kurset

• Gratis adgang til e-læringsmodulet ”God læring”, som giver redskaber til, hvordan du både før, under og efter din deltagelse øger værdien af dit kursus/uddannelse

Under kurset

• 1 + 4 x ½ kursusdag
• Forplejning i kursustiden
• 1 underviser
• Lydfiler til støtte for hjemmetræning
• Materialer til støtte for hjemmetræning og forståelse for mental styrke samt mindfulness i hverdagen
• Logbog til notater

Efter kurset

• Kursusbevis
• Mulighed for tilkøb af opfølgningsdag

Praktisk gennemførelse

Mentaltræning og styrkelse af mindfulness anvender veldokumenterede metoder, der er klinisk afprøvet og beskrevet af hjerneforskere og eksperter fra hele verden. Den metode, vi bruger på kurset, er udviklet af Jon Kabat-Zinn. Den anvendes i hele verden til håndtering af blandt andet stress.

Kurset løber over fem måneder og starter med én dags grundlæggende introduktion til mindfulness og mentaltræning. Herefter følger ½ dag hver måned i fire måneder.

Kurset er en blanding af teori og øvelser, men med fokus på praksis, så du selv bliver i stand til at træne mentalt efter endt forløb.