Mindfulness gennem mental træning
mere fokus – mindre stress – maximalt udbytte

I en verden hvor optimering af ydeevne og produktivitet er blevet alles projekt, betaler vi ofte en høj pris i form af mere stress og forventningspres.

Din hjerne overbelastes dermed dagligt, og måske oplever du tilmed tankemylder, bekymring og svigtende fokus?

Mindfulness
Enkle teknikker til at finde indre ro i en travl hverdag, kan derfor være dit første og vigtigste skridt imod mere fokus og mindre stress. Mindfulness har dokumenteret effekt, og er alligevel kun første skridt på dette forløb, hvor det er vores ambition at du skal have maximalt udbytte af din indsats.

Se en video præsentation af Mindfulness gennem mental træning
Videoen varer 2:26 min.

Mental træning
Mental træning er en ny disciplin i arbejdssammenhænge. Disciplinen stammer fra sportens verden, hvor mental træning anvendes når højtydende elitesportsfolk vil blive de bedste.

Mental træning er et unikt koncept, der baner vejen direkte til dit ubevidste sind, så du kan arbejde fokuseret med det du ønsker, uden at bruge energi på det.
Derfor er Mental træning markedets stærkeste redskab til at finde frem til de uanede ubevidste ressource, vi alle har i os, men som ofte er sandet til af virkelighedens krav og travlhed.

Mental træning er dermed en aktiv og, skabende proces, der foregår i mentalt afslappet tilstand, hvor vores støjende bevidsthed er sat på pause.

Deltagere
Kurset er for dig, der er leder eller medarbejder, og som dels ønsker enkle teknikker til hurtigt at finde indre ro når og hvor du ønsker det. Samtidig har du et ønske om at få en række effektive og simple redskaber der gør, at du efter kursusforløbet kan finde frem til dine ubevidste ressourcer når som helst, og anvende dem til feks. at nå dine mål, øge din performance, løse dine problemer, opnå bedre trivsel, få bedre selvværd, lave bedre præsentationer og meget andet.

Udbytte
Måske kender du det med, at du har deltaget i et fantastisk inspirerende kursus, men efter 2 uger er dine nye tanker og forsæt oversvømmet af virkeligheden og gamle vaner?

Mindfulness gennem mental træning er konstrueret således, at din udvikling bliver forankret over tid, og således også virker på den lange bane – det eneste krav hertil er, at du tager dig selv alvorligt og investerer 15 minutter dagligt i kursets løbetid.
Er din trivsel det værd?

Du lærer om:

• Hjernens utrolige potentiale, og hvordan du kan tage kontrol over den, så den arbejder for dig, i stedet for imod dig.
• Du opnår en øget bevidsthed om dig selv og dine muligheder.
• Du oplever personlig udvikling, der hvor du har brug for det.
• Dine personlige og faglige mål bliver krystal klare for dig.
• Du laver dine mål om til stærke målbilleder, og indfrier dem dermed hurtigere end du troede det muligt.
• Du får styr over dine tanker, i stedet for at de styrer dig.
• Du bliver gladere og mere tilfreds med dig selv og dit liv.

Din virksomhed får:

• En medarbejder med mere fokus og øget trivsel.
• En medarbejder, der har fundet et rum i sig selv, hvor der er uhindret adgang til problemløsning, til kreativitet og innovative energi
• En medarbejder der er mere afspændt i hverdagen, og derfor langt bedre modstår stress.

Det er endvidere dokumenteret at regelmæssig mental træning kan nedsætte din biologiske alder med 7 år, og samtidig er mindfulness/mental træning medvirkende til at du skaber mere myelin* i hjernen – så hvorfor ikke tage det med.

(* Myelin er det vidunderstof der styrker hjernens forbindelser, øger lærings kapaciteten samt nedsætter risikoen for feks. depression, Alzheimer o.a.)

Undervisningsmateriale
Udover et kompendie der er designet til at støtte din udvikling gennem kurset, modtager du løbende lydfiler med guidede øvelser du kan afspille på din computer eller Mp3-afspiller, til din daglige træning.

Form og indhold

Teoretisk referenceramme
Mindfulness er oprindeligt dele af en velafprøvet buddistisk meditationsform der i sin nye form har opnået stor international succes. Mental trænings metoden er udviklet af den svenske forsker og psykolog Lars-Eric Uhnestål, og det er træning og øvelser baseret på hans materiale vi anvender i forløbet.

Program
Kurset, der løber over 5 måneder, starter med én dags grundlæggende introduktion til mindfulness og mental træning, og herefter følger ½ dag hver måned i 4 måneder.

Mindfulness gennem mental træning er opdelt i en række elementer, der bygger ovenpå hinanden. Hvert element kræver ca. 1 måneds praksistræning med kun et kvarters daglig indsats, for at sikre optimal integration i hverdagen. Kursets opbygning tilgodeser dette.

Kurset er en blanding af teori og øvelser, men fokus på praksis, så du selv bliver i stand til at træne mentalt efter endt forløb.

Underviser
Internationalt certificeret ICC Coach trainer og Mental træner Jørgen Svenstrup.
Jørgen Svenstrup er en  efterspurgt træner og foredragsholder på den internationale coachingscene, og er dybt optaget af at udvikle og facilitere den personlige læringsproces, der efter Jørgens mening bør være en forudsætning for at kunne støtte andre i deres udvikling, uden at komme til at stå i vejen selv.

Denne udforskning har resulteret i en unik læringsproces (PITAL), der sikrer ICC-kursister globalt – og dermed også Mannaz’ kursister på flere afgørende
parametre.  Specielt ved at læring og igangsatte positive forandringer, forankres
direkte i den enkeltes adfærd og identitet, og dermed gøres langtidsholdbare.

Jørgen Svenstrup er medlem af ICC’s Board of Directors, og leder den arbejdsgruppe, der skal udbrede  “Procesorienteret Induktiv Tilstandsbundet Aktions Læring” (PITAL) til ICC trænere i hele verden.

• Læs artiklen: Er du på jagt efter lykken?

Kontakt Mannaz
For personlig rådgivning kontakt venligst produktchef Merete Bernhardtsen på telefon 4517 6119 eller send en mail.

Prisen dækker
Før kurset

• Invitation til gratis 2-timers møde om God læring
• Spørgeskema
• Lydfil med mentaltræning

Under kurset

• 1 + 4 halve kursusdage
• Forplejning i kursustiden
• 1 underviser
• Max. 20 deltagere
• Bogen ”Du bliver, hvad du tænker” af Jørgen Svenstrup
• Test og logbog til dine notater
• Relevante lydfiler
• Individuel træning og feedback fra deltagere og undervisere

Kontakt Mannaz

For personlig rådgivning kontakt venligst Kompetencerådgiver Susanne Hedegaard på telefon 4517 6018 eller send en email.

Afholdelser

Afholdelse: 7. september 2012 - 5. januar 2013
Pris: kr. 13.500,- ekskl. moms, ekskl. overnatning

Ledige pladser

Klik for detaljer

• Mindfulness 1. modul
  07. september 2012 09:00-16:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 2. modul
  05. oktober 2012 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 3. modul
  16. november 2012 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 4. modul
  07. december 2012 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 5. modul
  04. januar 2013 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.

Afholdelse: 23. november 2012 - 5. april 2013
Pris: kr. 13.500,- ekskl. moms, ekskl. overnatning

Ledige pladser

Klik for detaljer

• Mindfulness 1. modul
  23. november 2012 09:00-16:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 2. modul
  20. december 2012 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 3. modul
  25. januar 2013 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 4. modul
  01. marts 2013 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.
• Mindfulness 5. modul
  05. april 2013 09:00-12:30. Afholdelse: Mannaz A/S, Kogle Alle 1 - 2970 Hørsholm.

Tilmelding